Vil du have et smugkig indenfor?
Lad os give dig en rundvisning på platformen
Sunde pauser on-demand
Sådan bruger du platformen
1. Log ind
Vores webbaserede platform giver dig nem adgang til mere end 90 videoguidede pauser på 1-10 min. Vi kalder dem Pleasere, og vi tilføjer en ny hver uge.
2. Find en Pleazer
Søg efter en Pleazer, som passer til dine behov. Føles din nakke stiv, eller har du lyst til at grine med dine kolleger? Ingen grund til bekymring, vi har også Pleazere til dét.
3. Lav en Pleazer
Ingen sved, intet specielt udstyr eller behov for forberedelse – følg blot instruktøren. Vi har sørget for, at Pleasere kan laves i enhver arbejdssituation.
Hvordan kan jeg skabe en vane med at bruge Pleaz?
Kast et blik på vores nøglefunktioner
Kalenderintegration
Tilføj Pleazere til din kalender og modtag påmindelser.
Tilføj til favoritter
Du kan nemt finde dine yndlingspleazere igen
Filtersøgning
Foretag en filtersøgning for at finde den rette Pleazer.
Pleazer programmer
Opbyg din vane med en udvalgt Pleazer til hver dag.
Baseret på videnskab
Du kan læse videnskaben bag alle vores Pleazere.
Ugentlig inspiration
Du kan tilmelde dig ugentlig inspiration og nyheder fra Pleaz.
Inviter dine kollegaer
Lav Pleazere med dine kollegaer og grin sammen.
Sprog
Vores indhold findes for nuværende på dansk og engelsk.
Single Sign-On
Log ind på Pleaz med din virksomheds Office365-konto.
Individuelle brugere
Personlige profiler for alle medarbejdere.
Adgang alle steder
Brug Pleaz på farten med vores app til iOS og Android.
Leaderboard
Se, hvor meget Pleaz bliver brugt og lav konkurrencer.
Tag ikke bare vores ord for gode varer
Læs hvad nogle af vores brugere synes om Pleaz
Har du spørgsmål?
Tjek vores FAQ
Lad os få det på plads – vi kalder vores korte, sunde videoguidede pauser for Pleazere. Alle vores Pleazere er baseret på videnskab, som du kan dykke ned i under hver af videoerne på vores platform.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) rapporterer, at stillesiddende livsstil øger alle dødsårsager, fordobler risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme og øger risikoen for tyktarmskræft, forhøjet blodtryk, knogleskørhed, lipidlidelser og depression.
Forskning viser, at kun 2-4 minutters fysisk aktivitet (afhængigt af intensitet) kan øge din blodcirkulation i op til en time senere.
Derfor er det vigtigt at holde flere aktive pauser i løbet af din arbejdsdag, så du kan få fornyet energi og arbejde mere fokuseret. Når alt kommer til alt, er det på arbejde, at du bruger det meste af din tid.
Vidste du, at kun en times ekstra fysisk aktivitet om ugen kan hjælpe dig med at reducere dit kortvarige sygefravær med 29%?
Vi anbefaler dig at lave mindst en Pleazer hver arbejdsdag. Det gør vi på baggrund af vores første forskningsundersøgelse udført i samarbejde med Københavns Universitet, som viser, at det at lave 4-5 Pleazere hver uge i 3 måneder kan øge:
- overordnet trivsel * på arbejdspladser med 10%
- mental trivsel med 20%, når man laver Pleazere sammen
* fysisk, mental og social trivsel.
Det er helt op til dig. Vi anbefaler dig at lave en om morgenen for at lade op til din arbejdsdag og en igen efter frokost for at få fornyet energi til resten af dagen. Det er sådan, vi gør i Pleaz, men du skal lave Pleazere, når du føler et behov for det.
Pleaz er lavet til sunde pauser på arbejdspladser – i arbejdstiden. Derfor kan størstedelen af vores Pleazere laves i løbet af 3-6 minutter.
Har du travlt? Det gør ikke noget, vi har Pleazere af blot 1-3 minutters varighed også.
Har du brug for noget ekstra? Det klarer vi også. Du kan finde Pleazere af mere end 6 minutters varighed.
De fleste af vores videoer er udviklet med fokus på kontorarbejdere, men med vores app kan du lave Pleazere på farten også. Vi er endda ved at udvikle Pleazere til medarbejdere, som tilbringer det meste af deres arbejdsdag i et køretøj.
Du kan lave Pleazere virtuelt for at opnå en følelse af sammenhold med dine kollegaer, når I arbejder fra forskellige lokationer.
Eller du kan bruge Pleaz i virtuelle møder for at tilføre fornyet energi til jeres hjerner og blive mere fokuserede. Når I venter på, at de sidste deltager dukker op, kan I prøve at lave en Pleazer for at lade op til mødet og måske grine sammen inden mødet starter.
Når du bruger Pleaz socialt virtuelt, skal én af jer blot logge ind og skærmdelen med resten af deltagerne. Så er I klar til en sund pause sammen.
På kontoret kan du bruge Pleaz til at styrke tilhørsforholdet til arbejdspladsen og som teambuildingaktiviteter.
Du kan bruge Pleazere til at bryde isen inden møder, eller når du venter på, at alle skal ankomme. Prøv at starte dine teammøder med en Pleazer og oplev, hvordan tilførelsen af ny ilt til hjernen bidrager til et mere effektivt møde.
At lave Pleazere sammen er en fantastisk måde at opbygge en vane med at holde sunde pauser på arbejdspladsen og gøre det til en del af virksomhedskulturen.
Det skal du ikke. Du kan sagtens lave Pleazere alene, hvis du foretrækker det eller har brug for at lave flere, end dine kollegaer har – vi har alle forskellige behov. Vi anbefaler at lave Pleazere sammen, fordi vi ved, at det er lettere at opbygge en ny vane, hvis man gøre det sammen med andre.
Når du vil lave en Pleazer, spørger vi dig, hvor mange mennesker, der vil blive aktiveret af den. Dette kalder vi “Aktiveringer”. For eksempel, hvis I er 10 kollegaer, som vil lave en Pleazer sammen, skal du vælge “10” og klikke på “send svar”. Derefter bliver der tilføjet 10 til dine samlede antal aktiveringer på din Pleaz profil. På denne måde kan du følge med i din udvikling og holde styr på dine aktiveringer for:
- de sidste 7 dage
- nuværende måned
- totale aktiveringer
Nogen gange bruger vi aktiveringer som udgangspunkt for konkurrencer. Så bliv ved med at bevæge dig!
Lad os introducere dig for vores platform
Book en gratis virtuel demo med os
