Vil du have et smugkig indenfor?

Lad os give dig en rundvisning på platformen

Sunde pauser on-demand

Sådan bruger du platformen

1. Log ind

Vores webbaserede platform giver dig nem adgang til mere end 90 videoguidede pauser på 1-10 min. Vi kalder dem Pleasere, og vi tilføjer en ny hver uge.

2. Find en Pleazer

Søg efter en Pleazer, som passer til dine behov. Føles din nakke stiv, eller har du lyst til at grine med dine kolleger? Ingen grund til bekymring, vi har også Pleazere til dét.

3. Lav en Pleazer

Ingen sved, intet specielt udstyr eller behov for forberedelse – følg blot instruktøren. Vi har sørget for, at Pleasere kan laves i enhver arbejdssituation.

Hvordan kan jeg skabe en vane med at bruge Pleaz?

Kast et blik på vores nøglefunktioner

Kalenderintegration

Tilføj Pleazere til din kalender og modtag påmindelser.

Tilføj til favoritter

Du kan nemt finde dine yndlingspleazere igen

Filtersøgning

Foretag en filtersøgning for at finde den rette Pleazer.

Pleazerprogrammer

Opbyg din vane med en udvalgt Pleazer til hver dag.

Baseret på videnskab

Du kan læse videnskaben bag alle vores Pleazere.

Ugentlig inspiration

Du kan tilmelde dig ugentlig inspiration og nyheder fra Pleaz.

Inviter dine kollegaer

Lav Pleazere med dine kollegaer og grin sammen.

Sprog

Vores indhold findes for nuværende på dansk og engelsk.

Single Sign-On

Log ind på Pleaz med din virksomheds Office365-konto.

Individuelle brugere

Personlige profiler for alle medarbejdere.

Adgang alle steder

Brug Pleaz på farten med vores app til iOS og Android.

Leaderboard

Se, hvor meget Pleaz bliver brugt og lav konkurrencer.

Tag ikke bare vores ord for gode varer

Læs hvad nogle af vores brugere synes om Pleaz

I slutningen af marts, kunne jeg fysisk mærke hvornår jeg havde brug for en pause. Når opgaverne blev uoverskuelige, overblikket manglede i en sag, eller telefonen ringede konstant, kunne jeg mærke jeg havde brug for en pause. Alene 2 min. i de små øvelser er nok til, at jeg kan nulstille mit hoved og se klart på sagerne igen med fornyet energi.

Vi har også kørt en Pleazer til et afdelingsmøde, hvor vi tog vores kollegaer igennem en lille øvelse. vi skreg af grin imens og det gav så god energi til resten af mødet, som ofte godt kan være lidt tungt med mange slides og lange taler.

Det jeg bedst kan lide ved det, har været at involvere andre mennesker fra forskellige teams og bruge muligheden for at få en meget velkommen pause i vores travle dage.

På nogle tidspunkter kan vi være omkring 15 af os i et opkald, der strækker ud sammen på tværs af tre forskellige tidszoner. Det er bare en rigtig god pause for alle at tage ud af deres travle, travle kalendere og gøre noget for sig selv i de få minutter.

Tjek vores FAQ

Hvad er en Pleazer?

Lad os få det på plads – vi kalder vores korte, sunde videoguidede pauser for Pleazere. Alle vores Pleazere er baseret på videnskab, som du kan dykke ned i under hver af videoerne på vores platform.

Hvorfor skal jeg lave Pleazere?

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) rapporterer, at stillesiddende livsstil øger alle dødsårsager, fordobler risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme og øger risikoen for tyktarmskræft, forhøjet blodtryk, knogleskørhed, lipidlidelser og depression.

Forskning viser, at kun 2-4 minutters fysisk aktivitet (afhængigt af intensitet) kan øge din blodcirkulation i op til en time senere.

Derfor er det vigtigt at holde flere aktive pauser i løbet af din arbejdsdag, så du kan få fornyet energi og arbejde mere fokuseret. Når alt kommer til alt, er det på arbejde, at du bruger det meste af din tid.

Vidste du, at kun en times ekstra fysisk aktivitet om ugen kan hjælpe dig med at reducere dit kortvarige sygefravær med 29%?

Hvor ofte skal jeg lave Pleazere for at se en effekt?

Vi anbefaler dig at lave mindst en Pleazer hver arbejdsdag. Det gør vi på baggrund af vores første forskningsundersøgelse udført i samarbejde med Københavns Universitet, som viser, at det at lave 4-5 Pleazere hver uge i 3 måneder kan øge:

overordnet trivsel * på arbejdspladser med 10%
mental trivsel med 20%, når man laver Pleazere sammen

* fysisk, mental og social trivsel.

Hvornår skal jeg lave Pleazere?

Det er helt op til dig. Vi anbefaler dig at lave en om morgenen for at lade op til din arbejdsdag og en igen efter frokost for at få fornyet energi til resten af dagen. Det er sådan, vi gør i Pleaz, men du skal lave Pleazere, når du føler et behov for det.

Hvor lange er videoerne

Pleaz er lavet til sunde pauser på arbejdspladser – i arbejdstiden. Derfor kan størstedelen af vores Pleazere laves i løbet af 3-6 minutter.

Har du travlt? Det gør ikke noget, vi har Pleazere af blot 1-3 minutters varighed også.

Har du brug for noget ekstra? Det klarer vi også. Du kan finde Pleazere af mere end 6 minutters varighed.

Hvor kan jeg lave Pleazere?

De fleste af vores videoer er udviklet med fokus på kontorarbejdere, men med vores app kan du lave Pleazere på farten også. Vi er endda ved at udvikle Pleazere til medarbejdere, som tilbringer det meste af deres arbejdsdag i et køretøj.

Hvordan kan jeg bruge Pleaz som en social ting virtuelt?

Du kan lave Pleazere virtuelt for at opnå en følelse af sammenhold med dine kollegaer, når I arbejder fra forskellige lokationer.

Eller du kan bruge Pleaz i virtuelle møder for at tilføre fornyet energi til jeres hjerner og blive mere fokuserede. Når I venter på, at de sidste deltager dukker op, kan I prøve at lave en Pleazer for at lade op til mødet og måske grine sammen inden mødet starter.

Når du bruger Pleaz socialt virtuelt, skal én af jer blot logge ind og skærmdelen med resten af deltagerne. Så er I klar til en sund pause sammen.

Hvordan kan jeg bruge Pleaz som en social ting på kontoret?

På kontoret kan du bruge Pleaz til at styrke tilhørsforholdet til arbejdspladsen og som teambuildingaktiviteter.

Du kan bruge Pleazere til at bryde isen inden møder, eller når du venter på, at alle skal ankomme. Prøv at starte dine teammøder med en Pleazer og oplev, hvordan tilførelsen af ny ilt til hjernen bidrager til et mere effektivt møde.

At lave Pleazere sammen er en fantastisk måde at opbygge en vane med at holde sunde pauser på arbejdspladsen og gøre det til en del af virksomhedskulturen.

Hvorfor skal jeg gøre Pleazere til en social ting?

Det skal du ikke. Du kan sagtens lave Pleazere alene, hvis du foretrækker det eller har brug for at lave flere, end dine kollegaer har – vi har alle forskellige behov. Vi anbefaler at lave Pleazere sammen, fordi vi ved, at det er lettere at opbygge en ny vane, hvis man gøre det sammen med andre.

Hvad er aktiveringer?

Når du vil lave en Pleazer, spørger vi dig, hvor mange mennesker, der vil blive aktiveret af den. Dette kalder vi “Aktiveringer”. For eksempel, hvis I er 10 kollegaer, som vil lave en Pleazer sammen, skal du vælge “10” og klikke på “send svar”. Derefter bliver der tilføjet 10 til dine samlede antal aktiveringer på din Pleaz profil. På denne måde kan du følge med i din udvikling og holde styr på dine aktiveringer for:

de sidste 7 dage
nuværende måned
totale aktiveringer

Nogen gange bruger vi aktiveringer som udgangspunkt for konkurrencer. Så bliv ved med at bevæge dig!